다이어트3 [닭가슴살 볶음밥] 20분만에 한 끼 1000원짜리 닭가슴살 볶음밥으로 식단 해결!! 닭가슴살 볶음밥 만들기 코로나 시대가 도래하면서 많은 사람들의 여가생활이 제한되면서 각광받고 있는 산업이 있죠. 바로 피트니스 산업입니다. 저 또한 헬스장을 매일 갈 정도로 웨이트 트레이닝에 푹 빠져있는데요. 식단까지 잘 챙겨 먹게 된지는 얼마 되지 않았습니다. 저는 다이어트 목적이 아닌 벌크업을 목적으로 운동을 하고 있습니다. 벌크업을 위해서는 하루에 4~5끼 정도의 균형잡힌 식단을 나누어서 자주 섭취해주는 것이 중요한데요. 저같은 경우는 일반식에 더해서 닭가슴살 볶음밥도 3끼 정도를 더 먹고있습니다. 최근 닭가슴살 볶음밥을 직접 만들어 먹으며 느낀 점을 공유하고자 합니다. 저는 벌크업을 목적으로 닭가슴살 볶음밥을 만들어 먹었지만, 다이어트를 하시는 분들에게도 식단을 짜는데 도움을 드리고자 오늘 제가 .. 2021. 11. 18. [건강 상식] 식사 중 물 마시지 말라는데 사실일까? 식사 중 물 마시는 것은 정말로 소화에 방해가 될까? 식사 중에 물을 마시면 소화에 방해가 된다는 말 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요? 물이 위액을 묽게 만들어 음식을 제대로 분해할 수가 없고 그에 따라 영양소도 충분히 흡수하지 못한다는 이유 때문인데요. 과연 이 논리가 사실인지 알아보도록 하겠습니다. 진실을 알아보기 위해 우선 소화 과정을 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 소화는 입에서 시작되어 잘게 부수고 효소가 든 타액을 배출하여 부드럽게 만드는 것입니다. 그 후 음식은 식도를 타고 위로 내려가게 됩니다. 거기서 산성을 띈 소화액에 의해 분해가 진행되고, 다시 소장으로 이동해 담즙, 효소와 결합하게 됩니다. 여기까지 온다면, 영양소의 75% 정도는 흡사가 된 상황입니다. 나머지 영양소를 처리하는 것은 대장.. 2021. 11. 10. [건강검진] 낮은 HDL 콜레스테롤 의심 / 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식들 안녕하세요! 이전에 한국의학연구소 부산 의원 KMA를 방문해서 건강검진받은 결과가 우편으로 날아왔습니다. 짜잔 ! 저는 97년생으로 올해 만 24세입니다. 그런데 건강검진 결과로는 심뇌혈관 나이가 21세가 나왔어요!! ^__^ 꾸준히 운동도 열심히 하고 최근에는 술도 거의 한 달에 한 번씩 마시기 때문에 많이 건강해진 것 같습니다. 제가 건강검진받기 전에 설문 조사할 때 일주일에 음주 1회 음주 시 소주 2병이라고 답을 했는데 한 번에 과음하는 거는 주의하라고 하네요..ㅎㅎ 하지만 요즘은 한 달에 한 번?? 정도 음주를 하는 것 같습니다! 최대한 안 마시려고 하고 있어요. 기분 좋게 결과표를 보던 중에 눈에 뜨이는 결과가 있었는데요. 다름이 아니라 낮은 HDL 콜레스테롤 의심에 체크가 되어있었습니다..ㅠ.. 2021. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
